Тазовое дно! На что оно дано?

Эти мышцы удерживают на положенных местах внутренние органы: мочевой пузырь, матку, прямую и тонкую кишку — не допуская их опущения. Обеспечивают тонус важного места. То есть делают его более узким и упругим. А чем оно Уже, тем больше чувствительность при близости и ярче оргазмические ощущения. Защищают от случайного недержания мочи при напряжении (например, во время чихания, кашля, подъёма тяжестей, бега). Без регулярных физ. нагрузок, при гиподинамии, с возрастом {и речь не про 90 лет, а про 30}, мышцы слабеют и уже не могут эффективно выполнять свои функции. Результат — стремительное падение качества жизни. Вы понимаете это значение?

Если, положим, со случайным недержанием мочи ещё можно смириться, воспользовавшись прокладками {всегда пОмните про запах}, то опущение внутренних органов чревато серьёзными проблемами со здоровьем. А потерявшее эластичность влагалище портит все! Весь кайф от интимной жизни псу под хвост. А боли! Это изматывающие ноющие опоясывающие боли. Выход один — упражняться.

Как найти эти мышцы у себя?

Для начала нащупайте необходимую мускулатуру пальцами. Это называется пальпировать. Ничего в этом стыдного нет. Введите свой собственный чистый пальчик. А дальше, представьте, что вам очень хочется писать, и сожмите мышцы, будто стараясь сдержать мочеиспускание. Сжатые мышцы — это они.

Как делать упражнения?

Гинеколог Артур Кегель, незабвенный, подаривший миру знание о столь важных мышцах, предлагал максимально простую схему их тренировки. Сожмите мышцы на 5–7 секунд. Разожмите. Повторите 10–12 раз. И почаще.
Прелесть упражнения Кегеля в том, что выполнять его можно незаметно и почти в любых условиях: хоть стоя в автобусе, хоть сидя в офисном кресле, хоть валяясь на диване с любимым сериалом. Однако за 70 с лишним лет, прошедших со времени создания классического упражнения, появились и более современные способы - они подтягивают мышцы быстрее и эффективнее. Например шарики со смещённым центром тяжести из медицинского силикона. Просто. Понятно. Безопасно. Профилактика - наше все.

Желаем Вам отличного здоровья! Всесторонне!
И помните, все малоприятное, оскорбительное, снижающее качество жизни - должно быть устранено из вашей жизни быстро и в духе времени.
P.S. регулярно посещайте женского доктора! И помните, что это обычный человек. Со своим опытом, страхами, проблемами и такими же болячками.